Frukost: Verum yoghurt med Ica crunchy och en kopp kaffe
Lunch: Två stekta ägg med rödbetor, knäckebröd (frukost) med smör, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Middag: Risnudlar med hemgjord pastasås, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Fika: Chailatte
Det var en lugn och bra dag på jobbet idag. Jobbade bara "halvdag" också (8-16) så tiden rusade förbi!
Eftermiddagen/kvällen har varit lugn. Stannade till och handlade lite på vägen hem och sen fixade jag lite käk och ordnade även med matlåda och mellanmål tills i morgon.. Sen landade jag på soffan, mös med mini och njöt :) Sen kom Jasmin och Johanna och hämtade mig för en fika så vi spenderade ett par timmar på Wayne's Coffee. Sprang även på Ash så vi planerade in en eventuell date i morgon kväll ❤
Nu ligger jag i sängen och ska försöka sova. Måste upp tidigt i morgon, senast 6, så jag måste försöka få min sömn...!
Att sova in i det sista och sedan stressa till jobbet - det är jag i ett nötskal!! Men jag hinner alltid dit i tid :) Jag kunde verkligen inte hålla ögonen öppna och slita mig från sängen i morse, det var ett jobbigt steg, men tillslut så....
Både jag och Admir var helt slut igår så vi somnade såfort våra huvud mötte kudden :) Å poff så var det morgon..!
Frukost: Grovt bröd med leverpastej och ett glas vatten
Efter träning: Proteinshake
Mellanmål: Proteinsmootie
Lunch (på stan): Sallad, knäckebröd med ost och ett glas vatten
Fika: Två koppar kaffe
Middag: Köttsoppa, grovt bröd med ost, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Träningen bestod av:
15 minuter på löpbandet
(enligt program)
60 minuters gym - ben
Jag har nu bestämt mig - jag behåller byxorna! Hittade även två nya linnen och en tjocktröja på stan idag :)
Lediga dagar är alltid fullbokade dagar, det är konstigt det? :) Fikan med Anna idag blev extra mysig då Emelie sällskapade oss ❤ Vi började med en fika och avslutade med lite shopping :)
Väl hemma käkade jag middag och satte igång med tvätt och fix här hemma så nu är jag lite slö faktiskt.. Ska snart ut och kissa mini sen krypa ner i h värma upp sängen tills älsklingen kommer hem...
Var på gymet 7.30 i morse. Och det tar på krafterna...! Har även lunchat med mamma och gått en snabb vända på stan. Så nu mellanlandade jag framför teven en sekund innan jag ska möta upp Anna för en fika ❤
Bebisen är grinig, hon löper.. Hon ska vara med hela tiden, krypa tätt intill och absolut inte bli lämnad ensam. Hon piper och är ledsen och hon tycker verkligen synd om sig själv.. Det är inte lätt att vara av det kvinnliga könet ibland. Oavsett ras ❤
Frukost: Verum yoghurt med Ica crunchy och en kopp kaffe
Lunch: Knäckebröd (sport) med ägg och sill och en celsius
Mellanmål: En banan
Middag: Rester från tacosen
Fika: En kopp kaffe
Under kvällen: Ett glas rött och lite lösgodis (Oups!)
Hade en urmysigt kväll med Katrin igår ❤ Jag skyndade hem direkt efter jobbet, kastade i mig lite mat, kopplade mini och sen pös vi hem till henne för att kika på nya lyan! Och den var verkligen jättefin!! Bra där gumman!
Efter några timmars mys där hemma bestämde vi oss för att gå och hämta mitt paket från Nelly och sen vidare hem till mig.. Vi velade som f-n mellan gym och vin - men vinet segrade tillslut! Så resten av kvällen gick vi (läs jag) mannekäng :) Provade skorna hundra gånger och visade även upp mina nya byxor. Har fortfarande inte bestämt till 100% om jag ska ha kvar dom eller lämna tillbax dom. Dom känns lite stora och det finns nog tyvärr inte mindre att få tag på?! Hon i butiken har ringt runt som en galning och dom är slut överallt :( Två par av skorna (dom gröna och blå) satt som en smeck! De andra två paren var tyvärr inte så bra så dom ska skickas tillbax om inte någon utav tjejerna vill ha dom..?
Jobba 8-16
Hem och äta och hämta mini
Kaffe och mys hos Katrin
Träna
Sova
;)
Nu får det vara nog!
Har småätit nu flera dagar i sträck...
Frukost: En skiva mörkt bröd med ost och ett glas vatten
Efter träning: Proteinshake
Lunch: Äggröra med bacon
Fika: Två koppar kaffe
Middag: Tacos, ett glas vin och lite lösgodis
Träningen bestod av:
10 minuters uppvärmning på löpbandet
60 minuters gym - överkropp
Finns det något bättre än att vara ledig en måndag..? Nej, jag tror inte det!
Startade dagen på gymet. Träningen gick bra men sedan plågade Jesper mig! Fy fan vilken smärta! Han klämde på nerver som jag inte visste att jag hade. Om det hade varit möjligt skulle jag sjunkit genom både massagebänk och golvet!! Så nu har jag fått lite tips på vad jag kan göra så förhoppningsvis lättar smärtan snart :)
Efter gymet kom Angelica med sin lille fis så större delen utav eftermiddagen njöt jag av bebismys! Kvällen har sedan spenderats med Erika. Vi har ätit tacos, smuttat på vin och tittat på Twilight.. Nu ligger jag i sängen och väntar på att kärleken ska komma hem från jobbet. Måste försöka sova snart för i morgon är det dags att jobba lite igen..
Usch. Ingen matlust idag...
Frukost: Verum yoghurt med Ica crunchy och en kopp kaffe
Sen lunch/tidig middag: Kokt ägg, sill och keso, knäckebröd (frukost) med smör, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Under kvällen: Proteinbar, en kopp te och lite lösgodis
Har sovit kasst inatt..! Smärtan i revbenen höll mig halvtomhalvt vaken sedan 5 i morse. Planen var att träna mellan arbetspassen men det var ju bara att glömma..!
Nu känns det bättre dock, såfort jag kommer igång och rör lite på mig. Sjukt konstigt... Ska se om jag kan haffa Jesper på gymet i morgon annars får jag nog tyvärr ringa läkaren. Och det lär väl sluta med några fula ord..... Okompetenta jävlar..! (sorry!)
Frukost: 2 mackor (laktosfritt och glutenfritt hembakat bröd), den ena med leverpastej och inlagd gurka, den andra med ost och paprika, 2 kokta ägg och en kopp te med mjölk och honung
Mellanmål: Proteinbar och en kopp kaffe
Lunch: Keso med banan, pumpakärnor, solroskärnor och kanel, vitaminer, omega3 och en celcius
Middag: Grönsakssoppa, knäckebröd (frukost) med smör och ett glas vatten
Kvällsmat: Keso med Ica crunchy, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Under kvällen: En kopp te med mjölk och honung och ett par bitar lösgodis
Träningen bestod av:
14 minuter på löpbandet
(enligt program)
Just nu är det TV-spel för hela slanten här på jobbet. Behöver jag säga att jag är smått uttråkad..?!
Jag har redan läst massa bloggar, kollat FB och instagram typ 100 gånger, slösurfat och även ätit min middag. Så nu då? Jag vill hem till mina gull..!
Haha! Så fel det lät!
Jag började med löpträningsschemat idag. Hittade ju som sagt ett schema igår och tänkte att jag skulle ge det en chans! Så efter 14 minuter på löpbandet var jag klar så då pös jag hemåt och fixade frukost!
Vid 9 var det dags för jobb så nu sitter jag här med en kopp kaffe i handen :)
Frukost: Verum yoghurt med Ica crunchy och en kopp kaffe
Lunch: Köttsoppa, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Mellanmål: Fruktsallad
Middag (på stan): Thai 3 små rätter, vitaminer, omega3, ett glas vin och en kopp kaffe
Kvällsgott: Lösgodis (typ 10 bitar)
Jag och älsklingen firar som sagt 5 år idag ;) Så efter jobbet gjorde vi oss iordning för date och gav oss ut på stan. Hamnade på Ming Palace där vi åt god mat ;) Sen hyrde vi med oss ett par filmer, köpte 1kg godis och gick hem och mös ner oss i soffan <3 Det har varit en lugn, skön, mysig och underbar kväll! Kärlek!!!
Lite drygt 4 timmar kvar på jobbet sen ska jag och älsklingen ha myspys. 5 år idag! Det är helt galet så fort tiden går! <3
5km!
Jag har hittat ett träningsprogram som jag tänkte testa! Jag vill klara 5km (utan att gå) på ca 30 min.. Och min deadline är nu satt - maj!
Och jag tycker att jag borde fixa det, bara mitt knä håller! Men jag får helt enkelt starta lugnt och ta det försiktigt ;) Sprang/gick 5km häromdagen och då varvade jag 500meter löpning och gång och då tog det mig 38.15 så nu får jag utgå därifrån och pressa tiden för varje gång :)
Och jag har ju som jag skrivit innan aldrig sprungit tidigare..! Så detta känns ändå som ett realistiskt mål! Och envis är ju mitt mellannamn :)
Har haft en trevlig kväll med Johanna ;) Men nu blir det sängen, jobbar 8-16 i morgon och sen ska jag och älsklingen fira vår 5årsdag ;) Tänk vad tiden går!! <3
2 äpplen
50 gram mandlar
100 gram kokos
2-3 msk smör/kokosfett
1-2 msk honung
kanel och kardemumma (efter smak)
Skala och skär äpplena, mosa ihop alla andra ingredienserna och strö över äpplena i en form. Grädda i ugnen 10-15 minuter i 200 grader. Klart!
Jag hade vaniljkesella till ;) Jättegott!
Frukost: Två kokta ägg, två mackor (hemgjort bröd, utan både laktos och gluten), den ena med rökt kalkon och tomat, den andra med leverpastej och inlagd gurka och en kopp te med honung
Efter träning: Proteinshake
Tidig lunch/sen middag: Hemgjorda köttbullar, keso, babyspenat, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Under kvällen: "nyttig äppelpaj" med kesella vanilj, två koppar te med mjölk och honung och en banan
Träningen bestod av:
10 minuters uppvärmning på löpbandet
60 minuters gym - ben
Ännu en ledig dag närmar sig mot sitt slut... Och den har runnit iväg utan att jag egentligen gjort något.. Har mest varit hemma och tagit det lugnt. Var även en sväng på gymet, men det är det enda jag roat mig med...
Ikväll kommer Johanna hit för lite mys och prat, så jag har precis slängt ihop en "nyttig äppelkaka", eller mindre onyttig är kanske en bättre beskrivning..? Första gången jag gör den så det ska bli spännande att se hur den smakar ;) Lägger upp receptet sen om den blev lyckad!
Frukost: Proteinsmootie och knäckebröd med leverpastej och inlagd gurka
Lunch: Äggröra (äggvita och mjölk) med paprika, purjolök och räkor, vitaminer, omega3, ett äpple, ett glas vatten och en kopp te med mjölk och honung
Efter träning: Proteinshake
Middag: Grillad kyckling, "zucchinipasta", tomat, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Kvällsmat: Proteinsmootie och en kopp te med mjölk och honung
Träningen bestod av:
10 minuters uppvärmning på löpbandet
60 minuters gym - överkropp
Gick av klockan 7 i morse.. Sedan dess har jag bara tagit det så lugnt jag kunnat! Jag och mini har legat i sängen och gosat och sedan i soffan och myst! Har precis sett sista delen av Breaking dawn, igen ;) Så nu ska jag slänga ihop lite lunch och köra nån maskin tvätt sen ska jag till apoteket, förbi jobbet och sedan till gymet :)
Mys i sängen: En kopp te med mjölk och honung
Frukost: Verum yoghurt med Ica crunchy och en kopp kaffe
Lunch: Köttsoppa, knäckebröd (frukost) med smör, vitaminer, omega3, ett äpple och ett glas vatten
Mellanmål: Kvarg med banan, pistagenötter och kanel och en proteinshake
Kvällsmat: En avocado med lite citron och salt, knäckebröd (frukost) med smör, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Under kvällen: Två koppar te med mjölk och hobung
På måndag öppnar hon äntligen sin salong ;) Och vill du ha fina naglar med bra och lång hållbarhet utan medel och teknik som skadar din egna nagel - så är Jenny rätt person! Hojta till för kontaktinfo!
Som jag skrev för ca 4-6 veckor sedan så vaknade jag med smärta i revbenen. Misstänkte först en spricka men har (nog) konstaterat det inte är det. Har fortfarande ont. Men bara i vissa lägen och träna kan jag göra utan problem.. Muskelsträckning...? Ingen aning. Ska höra med Jesper/Claes (PT) och se vad dom säger, dom borde ju kunna gissa på något iallafall.. Annars får jag väl ringa en läkare, men det känns som att kasta pengar i sjön!!!
Detta hade jag sällskap av på vägen till jobbet i morse! Så jag förväntade mig ett jäkla snöoväder men än så länge så har det inte kommit.. För övrigt så halkade jag 7 gånger på vägen hit och den 8e gången slog jag dit! 20 meter från jobbet! Så störande, nästan framme och så drattar jag på rumpan.. Fast denna gången blev det nog inga blåmärken, det räcker med dom sen cykelvurpan..!
Jag skulle tränat i morse. Hade ställt alarm och var vaken å allt men efter ett jäkla velande hit och dit så sket jag i det. Kan behöva en vilodag! Vi myser i sängen med te och teve ist ;)
Vid 9 är det jobb! Till 7 i morgon bitti...
Klickade precis hem 4 par skor...
Vad hände..?!
Frukost: Proteinsmootie
Efter träning: Proteinshake
Sen lunch/tidig middag: Äggnudlar med köttfärssås, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Fika: En chailatte
Kvällsmat: Fiberhavregrynsgröt med keso, banan och kanel och en kiwi
Träningen bestod av:
10 minuters uppvärmning på Crosstrainern
60 minuters gym - ben
Har varit hemma hos fina Jenny hela kvällen och har nu fina naglar igen! Hon är grym :)
Proteinsmootie:
1 banan
1-2 skopor proteinpulver (choklad)
1/2dl fiberhavregryn
Ca 1dl yoghurt (vanilj)
Ca 1dl mjölk
Ställde alarmet på 5.45 men stängde av det lika snabbt som det ringde. Jag var inte redo att gå upp då! Så istället för att åka med Admir till gymet när han åkte till jobbet så stannade jag kvar i sängen några extra timmar :)
Vaknade igen vid åtta men har inte gått upp än, det är så skönt att ligga och dra sig lite! Men nu är det nog snart dags att gå upp och fixa iordning lite frukost..
Brunch: Valio yoghurt med choklad&bananmüssli, två kokta ägg, en kiwi, en apelsin och en kopp te med mjölk och honung
Mellanmål: Hallon med kesella vanilj, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Efter träning: Proteinshake
Middag: Äggröra med köttfärs och tomat, vitaminer, omega3 och ett glas vatten (ingen bild på detta för det ser inte så trevligt ut, men är rätt gott!)
Kvällsmat: En (ovanligt rak) banan
Träningen bestod av:
500 meter gång (6,5km)
500 meter löpning (10km/h)
(5 varv = 5km)
60 minuters gym - mage
Hjälp vilket härligt pass! Planen var som sagt att köra ben men det blev att jag tränade lite kondition och mage, benen tränar jag i morgon istället. Idag la jag upp löpningen lite annorlunda, för att inte "vänja" kroppen, och det funkade rätt bra :) Varvade gång och löpning, 500 meter per gång tills jag hade kommit upp i 5km.. Idag tog det mig 38 minuter och 15 sekunder, så nu är det bara till att pressa tiden framöver ;)
Nu är maten i magen och jag sitter och myser på soffan. Snart kommer älsklingen hem och såsmåningom så blir det sängen. Varvar kanske ner med en film och mys eller några sidor i en bok :)
Idag går det inte i många knop här hemma. Ligger på soffan och tittar på film efter film :) Rätt mysigt ändå! Har precis stoppat i mig lite piller så smärtan släpper nog förhoppningsvis snart...
Senare i eftermiddag/ikväll tänkte jag träna lite. Det är dags för ben idag ont lite mensverk stoppar inte en Gustafsson, vi har envishet i blodet :)
Efter löpträning: Proteinshake
Frukost: Knäckebröd med bredbar leverpastej och inlagd gurka, två kokta ägg och en kopp te med mjölk och honung
Fika: En kopp te med mjölk och honung
Lunch: Avocado, keso, räkor, bacon, en skvätt citron, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Mellanmål: Hallon med kesella vanilj
Efter träning: Proteinshake
Middag: Äggnudlar med hemgjord "sås", vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Kvällsgott: Riskakor och singoalla
Morgonträningen bestod av:
500 meter gång (6,5km/h)
1500 meter löpning (9,5km/h)
500 meter gång (6,5km/h)
1500 meter löpning (9,5km/h)
Eftermiddagspasset bestod av:
15 min uppvärmning på Crosstrainern
60 minuters gym - överkropp
Igår var en dålig bloggdag. Ingen inspiration och orden skapade bara kaos så jag tog en liten paus...
Var på gymet två gånger igår.. Har ju som jag skrivit innan börjat löpträna lite och det går rätt bra! Och just därför blev det två pass igår. Ett för löpning och ett för överkropp.. Ihop hade träningspasset blivit för långt helt enkelt..!
Annars var det en lugn dag. Var hemma och tog det lugnt och kvällen spenderades sedan hemma hos Jia <3
Efter träning: Proteinshake, en banan och en kopp kaffe
Frukost: Verum yoghurt med Ica crunchy, två kokta ägg med kaviar och en kopp kaffe
Fika: En kopp kaffe
Lunch: Kvarg, Ica crunchy, knäckebröd (frukost) med smör och ett glas vatten
Mellanmål: En apelsin och en banan
Middag: Kycklingsallad, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Kvällsgott: Varm banan med smält choklad
Träningen bestod av:
500 meter gång (6,5km/h)
500 meter löpning (9km/h)
500 meter gång (6,5km/h)
1500 meter löpning (9km/h)
30 min gym - mage
Jag hade tänkt mig något helt annat till lunch idag men jag fick tänka om för salladen var inte ok och äggen var slut..! Så det fick bli lite kvarg,müssli och knäckebröd..
Jag skulle nog inte kunna springa någon längre sträcka även om mitt liv hängde på det! Jag har aldrig sprungit i hela mitt liv, jag går! Jag har heller aldrig varit speciellt intresserad av någon sport så jag har helt enkelt inte tekniken. Konditionen är dock ok, då Crosstrainern inte är några problem alls. Men det här med att springa är helt ny mark för mig! Så nu är det väl på tiden att ändra på det?! :)
Så på gymet i morse knöt jag löparskorna - och sprang! Och det gick förvånansvärt bra. Jag brukar dö efter några meter men nu kämpade jag på!
Såhär la jag upp det:
500 meter gång (6,5km/h)
500 meter löpning (9km/h)
500 meter gång (6,5km/h)
1500 meter löpning (9km/h)
Så totalt 3km. 1km gång och 2km löpning! Helt ok för att vara första gången! Nu gäller det bara att kämpa på :) Körde även lite mage efter :)
Frukost: Verum yoghurt med Ica crunchy och en kopp ksgge
Lunch: Köttsoppa, knäckebröd (frukost) med smör, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Fika: En kopp kaffe
Middag: Vegetariska nuggets, risnudlar, ketchup, chilisås, inlagd gurka, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Kvällsmat: Fruktsallad med kesella vanilj och en kopp te med mjölk och honung
Det blev en vilodag idag! Älsklingen kom förbi en snabbis förut så vi kunde kramas lite :D
Nu har jag precis ätit lite kvällsmat och druckit en kopp te så nu ska jag snart gå en kort kvällsrunda med mini och sedan krypa ner i sängen.. Jag jobbar heldag i morgon så jag får se om jag tränar innan jag börjar..! Får ju lite panik av att vara på jobbet en hel dag och inte kunna aktivera mig så mycket som jag brukar..! Så då är det skönt att börja dagen på gymet. Om jag tar mig ur sängen vill säga...
Ligger på soffan och myser med mini. Funderar på om jag ska hoppa i träningskläderna och dra till gymet eller om jag ska ta det i morgon innan jobbet ist. Eller kanske köra lite hemmaövningar..?
Anledningen till att jag velar är att älsklingen funderar på att trotsa förkylningen och komma hit och kramas en stund.. Så jag avvaktar lite så får vi se hur kvällen blir..!
Spenderar dagen på jobbet! Eller iallafall halva ;) Sitter just nu och kollar Nyhetsmorgon och vid två blir det mysfika på kontoret!
Jag hade med mig träningskläderna i morse så planen var att dra förbi gymet på vägen hem men fick nyss ett samtal som kastade om planerna lite, så jag måste hem direkt efter jobbet så jag får ta gymet senare ikväll istället ;)
Glad alla❤dag allihop!
Låg på soffan och slappade förut. Daten med Katrin blev framflyttad så jag hade inget alls planerat för kvällen.. Admir är sjuk så han håller till hemma hos sig vilket både är bra och dåligt. Skönt om jag slipper bli smittad men det är ensamt utan honom här hemma <3
Men hur eller hur så hamnade jag och mini hos Marlene och Quila :) Och när jag öppnade dörren så möttes jag av popcornlukten! Gott! Så vi gottade oss med popcorn och te och mös framför teven hela kvällen <3
Nu är jag hemma igen och har krupit ner i sängen! I morgon är det jobb som gäller och sedan eventuellt lite träning framåt kvällen :)
Frukost: Proteinsmootie
Efter träning: Proteinshake
Lunch (på stan): Grillad fläskfilé, grönsaker, rödvinssås, plocksallad, vitaniner, omega3 och ett glas vatten
Middag: Grönsakssoppa, knäckebröd med bredbar leverpastej och inlagd gurka och ett glas vatten
Kvällsmat: Fruktsallad med kesella vanilj och en kopp te med mjölk och honung
Kvällsgott: Popcorn och en kopp te med mjölk och honung
Träningen bestod av:
20 minuters uppvärmning på löpbandet
60 minuters gym - öveekropp
Är stel och öm i nacken/halsen efter fallet igår.. Så nu ligger jag i soffan med en varm vetekudde. Hoppas det släpper lite iallafall..
Lunchen var trevlig som alltid ;) Kikade även lite på kvasten när jag ändå var sär och jag säger bara "ooups"!
Träningen avklarad!
Nu - göra mig redo för lunch med mamma!
Frukost: Fiberhavregrynsgröt med banan och kanel
Efter träning: Proteinshake och en banan
Mellanmål/lunch: Risgrynsgröt med socker och kanel
Middag: Laxfilé med cream fraîche, äggnudlar, tomat, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Fika: Två koppar te med mjölk och honung
Kvällsmat: Fruktsallad med kesella vanilj, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Träningen bestod av:
30 minuters uppvärmning på löpbandet
60 minuters gym - ben
Precis när jag klev ut ut duschen förut så ringde telefonen. Det var min söta lilla fru i andra änden "du, jag ska köpa strumpor, är vid Funkabo. Sätt på kaffe för nu kommer jag!" Haha söt! Strax efter att hon kommit så trillade nästa gull in och strax efter det ett hjärta till ;) Så vi satt här hemma och mös en stund. Jag, Jia, Katrin och Marlene. Vid sju blev jag och Marlene lämnade ensamma så då lyxade vi till det lite extra med urgod fruktsallad :)
Nu ligger jag nerbäddad i sängen och tänkte försöka somna i tid för en gångs skull..! Mannen ska sova hos sig inatt så det kommer bli ensamt i den stora sängen. Det är tur att jag har min lilla tjej här <3 Ska varva ner lite med en bok tänkte jag. Det blir Twilight ännu en gång då jag läst ut alla de andra böckerna jag köpt...
Ja hjälp vad han målade och fixade här hemma! Haha, han blev aldrig klar! Men nu så, nu är det nog så pass bra som det kan bli.. Så nu som först fick jag alltså lite riktig mat i magen.. Jag har börjar experimentera som bara den i köket på sista tiden och jag gillar't :) Det är kul! Recept är för mesar ;)
Nu - dusch! Äntligen!
Vurpat med cykeln - check
Tagit blodprov - check
Tagit cellprov - check
Tränat - check
Nu väntar jag på att målarn från Hagbloms ska komma och slutföra det han påbörjade förra veckan. Sen ska jag duscha och äta lite till. Det fick bli lite risgrynsgröt nu då jag hade lite ont om tid...
Efter träning: Proteinshake
Frukost: Verum yoghurt, Ica crunchy och en kopp kaffe
Fika: En kopp kaffe
Mellanmål: Kvarg med blandade nötter, knäckebröd (frukost) med smör
Middag: Grillade revben, tomatsallad, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Fika: En kopp te med mjölk och honung
Kvällsmat: "havrepannkaka" med rökt kalkon, keso och tomat och en kopp te med mjölk och honung
Träningen bestod av:
10 minuters uppvärmning på löpbandet
50 minuters gym - mage
Såfort jag fick lite mat i magen blev jag mig själv igen ;)
Kvällen har spenderats med Erika. Vi har myst i soffan med massa te och skitsnack.. Men nu har hon pyst hemåt och jag har krupit ner i sängen.. Ska upp tidigt i morgon igen. Läkarbesök kl 8 och 8.45 och därefter blir det gym med Marlene :)
Fryser som en idiot..! Går omkring insvept i en filt på jobbet. Jag är 99 på att jag inte håller på att bli sjuk! Utan att det är en "väntade-för-länge-med-maten-chock"... Jobbar ju bara halvdag idag så jag tänkte att jag skulle klara mig på lite mellanmål tills jag kom hem men det var ingen bra ide... Får kasta mig direkt in i köket när jag kommer hem! :)
Eller nått...
Klockan ringde innan 5 i morse och jag kämpade mig sakta men säkert upp ur sängen, tog mig till gymet och där piggnade jag till rejält och det blev ett grymt magpass :)
Jobbar 8-16 idag så sitter just nu med en kopp kaffe i handen och kikar lite i tidningen och snackar lite skit!
Brunch: Två kokta ägg, knäckebröd med bredbar leverpastej och inlagd gurka och en kopp te med mjölk och honung
Mellanmål: Proteinfluff
Efter träning: Proteinshake
Middag: Två hemgjorda köttfärsbiffar, keso, inlagd gurka, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Under kvällen: Popcorn, ett glas cola och ett glas rödvin
Träningen bestod av:
10 minuters uppvärmning på löpbandet
60 minuters gym - överkropp
Nu har hjärtat gått hem och jag sitter bredvid min man i soffan under en filt <3 Kvällen var lyckad, som alltid. Vi tittade som sagt på film och lyxade till det med lite gottis :)
Nu blir det snart sängen för i morgon ringer klockan tidigt. Funderar nämligen på att ta gymet i morgon bitti innan jobbet för jag ska träffa Erika i morgon kväll, men jag får väl se om jag tar mig upp ur sängen eller inte...
Slog upp ögonen 11.30 idag - så skönt att sova ut! Efter lite frukost ihop med mannen så tog jag det lugnt fram till halv fyra då jag drog till gymet. Nu väntar jag på att Kikki ska komma så vi kan ha filmmys :)
I morgon ska jag unna mig en sovmorgon. Inget alarm. Inga måsten. Jag ska sova tills jag vaknar och slappa i sängen tills jag känner för att gå upp ;) Nu ska jag krypa ner i sängen med min bok. Älsklingen har redan somnat så då är det lika bra att passa på :)
Frukost: Proteinsmootie
Efter träning: Proteinshake
Lunch: Glasnudlar med hemgjord "sås", vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Middag: Rester från lunchen
Under kvällen: Lite lösgodis, alkoholfri "drink" och en mugg välling med frysta hallon
Träningen bestod av:
10 minuters uppvärmning på löpbandet
60 minuters gym - ben
Startade dagen på gymet och avslutade med fest :)
Däremellan var det rätt lugnt! Jag höll mig nykter ikväll, jag tog över ratten för en gångs skull.. Jäkligt skönt faktiskt :) Vi var ett gäng som samlades för att fira att Marléne fyllt år. Sötnosen! <3 Grattis igen hjärtat mitt!
Frukost: Verum yoghurt med Ica Chruchy och en kopp kaffe
Fika: En kopp kaffe och två bitar Marabou
Sen lunch/tidig middag: Babyspenat, kräftstjärtar, bacon, tomat och kesosalsa (keso blandat med tacosås), tacochips, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Kvällsmat: Risgrynsgröt med socker och kanel
Kvällsmat: Majskolv
Som sagt så är heldagar på jobbet inte min grej. Speciellt inte på vintern då det inte finns så mycket att göra. Och att ta det för lugnt - det ger mig huvudverk!
Jag behöver luft! Men att gå ut nu är helt uteslutet.. Det har snöat en del idag och att putta och knuffa en rullstol då är inte kul. Och inte lätt. Och för den delen så är det kallt, spec för han som sitter still, så jag får snällt hålla mig inne... Kanske parkerar rumpan på balkongen en stund om inte verken går över.. Brukar inte knapra piller om det inte är nödvändigt..
Heldagar på jobbet är inte riktigt min grej. Jag blir så rastlös! Så det är tur att det är så få heldagar schemalagt.. 11 dagar på 8 veckor kan jag överleva :)
Sitter just nu och kollar min kalender och helgen är verkligen fullbokad, precis som det ska vara ;) Och jag startar den på bästa sätt - på gymet. Kl 9 i morgon bitti ska jag och fröken Eriksson ha träningsdate! Och efter det så rullar det bara på ;)
Fick ett tråkigt besked nyss.. "långt bort men ändå nära", svårt att förklara utan att gå in på det i detalj och det känner jag inte för..
Får helt enkelt avvakta och se vad som händer i framtiden. Jag hoppas verkligen att ett nytt kapitel kan börja (och börja bra och radera allt som hänt) innan det är för sent...
Medans det spelas TV-spel här på jobbet så har jag passat på att läsa ut andra boken ur "80 dagar"-serien och även ätit lite lunch :)
Mm, jag skulle egentligen börjat 17 idag med vid 8 var jag här! Vad gör man inte för sina söta kollegor ;)
Ute faller snön.. Jag hade hoppas på att vi hade fått se det sista av det nu men tji fick jag..! Vackert är det. Men nu är jag less. Jag vill ha vår..!
Frukost: Proteinsmootie och en kopp te med mjölk och honung
Lunch: Proteinsmootie
Efter träning: Proteinshake
Middag: Köttsoppa, knäckebröd (frukost) med smör, vitaminer, omega3 och ett glas natten
Kvällsmat: Kesella vanilj med hallon, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Kvällsmat: En kopp te med mjölk och honung och två morötter
Träningen bestod av:
15 minuters uppvärmning på löpbandet
45 minuters gym - mage
Åh så hungrig jag var! Kom tidigt till jobbet och fixade snabbt lite käk.. Tog som vanligt en shake direkt efter träningen men kroppen skrek efter mer rätt snabbt :) Det blev köttsoppa idag, snabbt, smidigt och gott...
Trots att jag glömde ställa klockan igår (så jag sov alldeles för länge) så har jag hunnit med en hel del! Jag har städat hela lägenheten, tvättat och organiserat. Träna har jag också hunnit med :) Sitter på gymet nu och väntar på att mannen ska bli klar så vi kan åka. Vid 17 är det dags för jobb! Och det ser jag faktiskt fram emot, jag gillar kvällspassen ;)
Frukost: Proteinsmootie
Lunch: Minestronesoppa, knäckebröd med smör, skinka, tomat, fefferoni, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Efter träning: Proteinshake
Middag: Buffé från Zorbaz, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Kvällsmat: Mannagrynsgröt med jordgubbssylt
Kvällsgott: Lite lösgodis och ostbågar
Träningen bestod av:
10 minuters uppvärmning på löpbandet
60 minuters gym - överkropp
Idag har jag njutit av min ledighet! Gick upp strax innan åtta och mös med frukost framför teven :) Vid tio fick jag besök av Hagbloms för lite fix här hemma och sen tog jag det bara lugnt fram till klockan två då jag packade både min och älsklingens väska för gymet!
På vägen hem stannade vi till på Zorbaz och tog med oss käk hem. Lite vardagslyx. Lathet. Och ont om tid.. För vid 17.45 skulle vi vara på Röda gatan och kolla fotboll. Bosnien spelade! Amir, Jia, Mirsad, Kikki och Adnan trillade så småningom också in och vi kollade även Sverigematchen. Självklart!
Nu ligger vi i sängen och ska varva ner och sova! I morgon är det dags för jobb igen. Kvällspass. Det är helt sjukt vad tiden rusar iväg...!!
Brunch: Knäckebröd med leverpastej och inlagd gurka, två kokta ägg, proteinsmootie, vitaminer, omega3, en kopp te och ett glas vatten
Snacks: Ett par godisbitar
Efter träning: Proteinshake
Middag: Sallad, vitaminer, omega3, ett glas vatten och en kopp te
Kvällsgott: Ett glas rödvin och lite mörk choklad
Träningen bestod av:
10 minuters uppvärmning på löpbandet
60 minuters gym - ben
Slumrade till på soffan när jag fått i mig lite käk. Men tog mig tillslut till gymet där det blev ett hårt benpass :)
Efter dusch och mat så trillade det in massa folk i lägenheten! Admir kom först, sedan Kikki och Mirsad och strax efter det Jia och Amir! Efter lite mys så droppade folk av och till sist var det bara jag och Kikki kvar. Så då kröp vi upp i soffan med var sitt glas vin och startade en film <3 Ligger nu nerbäddad bredvid min man och ska sova...
Usch så seg jag är idag.. Och trött. Åt precis lite frukost/brunch och sitter fortfarande och smuttar på min smootie. Smidig, god, snabb och bra frukost! Åt även 2 kokta ägg, knäckemacka och en kopp te, så nu är jag mätt!
I smootien hade jag:
Frysta hallon
Banan
Fiberhavregryn
Proteinpulver
Yoghurt
Mjölk
Frukost: Hembakt glutenfritt bröd (mamma har fixat), den ena mackan med smör och ost och den andra med smör och leverpastej och en kopp kaffe
Lunch: Glasnudlar med bacon/champinjon/purjolök-sås, vitaminer, omega3 och ett glas mineralvatten
Fika: En kopp kaffe
Middag: Två köttfärsbiffar, keso, inlagd gurka, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Kvällsmat: Ett äpple och en banan
Tog en paus från bloggen igår.. Ingen speciell anledning, det blev bara så.
Käkade frukost ihop med mamma, sen gick jag en sväng på stan, drack kaffe hos Mika och sen var resten utav dagen lugn...
Jag somnade dock inte förrän tre inatt så jag tog sovmorgon idag. Köpte ett gäng nya böcker igår nämligen och läste ut den första igår...
Nu skriker sängen mitt namn!
Och jag ler tillbaka!
Frukost: Verum yoghurt med vindruvor
Efter träning: Proteinshake och en banan
Mellanmål: 1/2 kvarg, blandade nötter och en kopp kaffe
Mellanmål: Knäckebröd (Wasa frukost) med smör, en apelsin, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Middag: Plättar (gjorda på mandelmjöl) med sylt och banan, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Kvällsmat: En varm banan med smält marabou
Träningen bestod av:
10 minuters uppvärmning på löpbandet
60 minuters gym - överkropp
När jag började läsa 50 shades of grey la jag snabbt märke till att jag kopplade ihop den till Twilight.. Och mycket riktigt så hade författaren hämtat inspiration därifrån och nu hittade jag detta på nätet:
"Boken är början på en trilogi och just nu är det mest hypade ryktet i Hollywood vem som ska spela Christian Grey på film. Ryan Gosling är den mest populära kandidaten för tillfället. Tror även att både Robert Pattinson och Alexander Skarsgård varit på tal..."
Det känns som om denna dagen aldrig ska ta slut...! Jag är rastlös och uttråkad samtidigt som jag är trött, seg och less.. Vill hem till mina gull! Jag vill vara ledig! Men snart så.. Och då väntar ju "långledighet" :)
Startade dagen på gymet idag! Hade ett par timmar mellan passen och då är det lika bra att passa på! Jobbar dygn idag också sen är jag ledig tills torsdag kväll :)
Frukost: Verum yoghurt
Efter träning: Proteinshake och en banan
Mellanmål: Knäckebröd med majonnäs, skivat kokt ägg, grönsakskrydda, vitaminer, omega3, en kopp kaffe och ett glas vatten
Lunch/mellanmål: Keso, banan och kanel
Fika: En kopp kaffe
Mellanmål: Proteinshake, en banan och ett äpple
Middag: Grönsakssoppa, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Kvällsmat: Välling med frysta hallon
Träningen bestod av:
10 minuters uppvärmning på löpbandet
60 minuters gym -ben
Inget intressant har hänt idag. Tränade i morse, sen har jag bara jobbat! Går av i morgon kl 7 och sedan på igen kl 9.. Ska snart krypa ner och försöka sova, vill varva ner med en bok men.. jag har läst ut dom allihop. Måste köpa nya på måndag! Jag har blivit en boknörd ;)
Frukost: Verum yoghurt med Kellogs allbran
Lunch: Hemgjorda biffar, 1 avocado, keso, 1 tomat, inlagd gurka, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Middag: Black & white (minus bea och pommes), sallad, ett glas rödvin och en chailatte
Tog en rejäl sovmorgon idag! Vaknade runt halv tolv. Jag minns inte sist jag sov så länge...
Efter lite frukost åkte vi till Coop och handlade så nu är det fullt i både skafferi, kyl och frys :)
Åt precis lite sen lunch så nu ska jag fixa lite här hemma sen bara mysa lite..
Frukost: Verum yoghurt med kellogs allbran
Efter träning: Proteinshake och en banan
Mellanmål: 1/2 kvarg med blandade mötte
Mellanmål: En banan och en apelsin
Middag: Gravad lax, avocado, keso, vitaminer, omega3 och ett glad vatten
Under kvällen: För mycket rödvin ;)
Träningen bestod av:
8 minuters uppvärmning på Crosstrainern
60 minuters gym - överkropp (PT-pass)
Slutade jobbet 16.00, cyklade hem, plockade lite, gick till systemet, gick hem, korkade upp och kröp ner i soffan med min bok, den tredje, "femtio nyanser av frihet"...
Vid åtta kom Kikki förbi på en "snabbvisit" som varade i ca två timmar, vi är inte så bra på det där ;) Kärlek!
Nu blir det lite mer vin sen ska jag krypa ner bredvid min man som nyss kom hem från jobbet <3 Är ledig i morgon men jobbar sedan helgen, så msn får passa på när man kan. Lite vardagslyx är aldrig fel ;)
