Efter träning: Proteinshake
Frukost: Två mackor, den ena med smör och ost, den andra med leverpastej och en kopp kaffe
Lunch: Grönsakssoppa, knäckebröd med smör och ost, vitaminer, omega3, ett glas vatten och en kopp kaffe
Kvällsmat: Valio yoghurt med banan/chokladmüssli
Under kvällen: 2-3 glas vin (vitt) och lite popcorn
Träningen bestod av:
65 minuter på löpbandet
Oj vilken dag jag hade igår! Jag och Marléne startade med en timmes promenad på löpbandet på gymet runt 6.30. Efter det var det dags för jobb fram till 16 och allt flöt på bra - ända tills jag kom hem. Då däckade jag på soffan och vaknade två timmar senare...
Kvällen spenderades sedan hemma hos Malin och Ash ❤ Vi (läs killarna) tittade på fotboll och mös med vin, öl och lite snacks :)
Frukost: Proteinsmootie, två mackor (hembakat bröd), den ena med leverpastej, den andra med smör och ost och en kopp kaffe
Mellanmål: Keso, choklad/bananmüssli och en banan
Middag: Köttfärssoppa, knäckebröd (frukost) med smör, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Mellanmål: Två kiwi och ett äpple
Kvällsmat: Välling med hallon, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Arbetspasset igår gick bra, och nu sitter jag här igen! Åt precis lite middag så nu blir det lugnt en stund :)
Dagen har varit bra! Har varit på gymet och kört PT-pass och omg vilket grymt och kul schema jag fick! ;) Det lär kännas i morgon! På tisdag kör vi igen, då blir det överkropp... Jag har även hunnit med en fika med mamma och träffat frugan en stund ❤
Idag har jag tvingat mig själv till att vila. Nacken är nästan OK så ville inte riskera det med att gå till gymet. Speciellt med tanke på att jag har PT-pass inbokat både tisdag och torsdag!
Så istället har jag ätit frukost med mamma, diskat ett berg disk, tvättat, plockat och fixat där hemma, klippt Minis klor, skickat paket osv.. Och nu är det dags för jobb! 17-7 :)
Skäms på mig så dåligt jag åt igår!! Men å andra sidan så gjorde jag inte något speciellt ansträngande.. Låg mest på soffan och hade ont :(
Brunch: Valio vanilj yoghurt med banan/chokladmüssli, knäcktebröd med ost, rostbiff och tomat och en kopp te med mjölk
Fika: En kopp te
Middag: Risnudlar med hemgjord pastasås och ett glas vatten
Tänk att det alltid ska vara något fel på kroppjäveln! Jag svär - jag är fast i en kärrings kropp...!!
Nacken har blivit värre, så träningen får vänta. Tills i morgon förhoppningsvis. Admir får leks massör ikväll, som han fått göra alla andra kvällar..! Som tur var så kom Karin förbi förut och bättrade på mitt humör ❤
Revbenen är mycket bättre (peppar, peppar) sedan Jesper plågade mig! Admir har "fortsatt behandlingen" varje kväll och det är en enorm skillnad! Men nu är det nacken som spökar. Har väl legat konstigt inatt. Är stel och öm och kan inte vrida huvudet helt åt höger. Suck.. En laddade vore behagligt. Nödvändigt.. Jag tror jag börjar bli gammal..!
Frukost: Två kokta ägg, knäckebröd med bredbar leverpastej och inlagd gurka, fruktsallad med kesella vanilj och en kopp te med mjölk
Efter träning: Proteinshake
Lunch: Äggröra med bacon och ett glas vatten
Middag: Hemgjorda köttbullar, rusningar, tacosås och ett glas vatten
Kvällsmat: Hallon och kesella vanilj
Träningen bestod av:
13 minuter på löpbandet
(enligt program)
60 minuters gym - ben
Idag morse jag med mig mini på hennes första långpromenad för iår. Hon har varken velat eller kunnat gå när det varit snö och kallt! Men idag sken solen och jag behövde rensa tankarna från nattens drömmar så då passade det bra! Och hon sprang glatt omkring och njöt av solen. Hon ville dock helst gå mitt i vägen för att slippa gruset. Sötnöten! Men hjälp så skitig hon blev! Så det fick bli ett snabbad när vi kom hem :)
Idag har det varit en lugn och skön dag. Lite för lugn kanske..! Sov till 10.30. Sen gymet vid 13, gick hem, åt och duschade, sen landade jag på soffan - dumt gjort! Somnade och vaknade 18.30. Så åt precis middag och funderar på hur jag ska planera kvällen...
Frukost: Proteinsmootie
Fika: Knäckebröd, två med smör och ost och ett med smör och leverpastej, proteinsmootie och en kopp kaffe
Sen lunch: Rester från gårdagens middag, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Fika: En kopp kaffe
Kvällsgott: Fruktsallad, lite ostbågar, popcorn och vin
Jag har nog aldrig varit så glad över att det äntligen blev helg som jag var igår! Det var en hektisk dag i källarn så jag var halvtomhalvt död när jag kom hem!
Direkt efter jobbet kom Jief förbi på en kaffe och sen tog jag det bara lugnt! Vid 8 hämtade jag Marléne och alla hennes hundra väskor, vi gick hem med allt pickåpack till henne, förbi Konsum och sen vidare hem till mig.. Då stod det svull och film på schemat! Fruktsallad, kesella, popcorn, ostbågar och vin :) Admir, Jasmin och Johanna sällskapade oss också! Vid 1 var alla lika trötta som jag så då sa vi god natt och sen sov jag inom 2 minuter..!