Efter träning: Proteinshake
Frukost: Två mackor, den ena med smör och ost, den andra med leverpastej och en kopp kaffe
Lunch: Grönsakssoppa, knäckebröd med smör och ost, vitaminer, omega3, ett glas vatten och en kopp kaffe
Kvällsmat: Valio yoghurt med banan/chokladmüssli
Under kvällen: 2-3 glas vin (vitt) och lite popcorn
Träningen bestod av:
65 minuter på löpbandet
Frukost: Proteinsmootie, två mackor (hembakat bröd), den ena med leverpastej, den andra med smör och ost och en kopp kaffe
Mellanmål: Keso, choklad/bananmüssli och en banan
Middag: Köttfärssoppa, knäckebröd (frukost) med smör, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Mellanmål: Två kiwi och ett äpple
Kvällsmat: Välling med hallon, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Skäms på mig så dåligt jag åt igår!! Men å andra sidan så gjorde jag inte något speciellt ansträngande.. Låg mest på soffan och hade ont :(
Brunch: Valio vanilj yoghurt med banan/chokladmüssli, knäcktebröd med ost, rostbiff och tomat och en kopp te med mjölk
Fika: En kopp te
Middag: Risnudlar med hemgjord pastasås och ett glas vatten
Frukost: Två kokta ägg, knäckebröd med bredbar leverpastej och inlagd gurka, fruktsallad med kesella vanilj och en kopp te med mjölk
Efter träning: Proteinshake
Lunch: Äggröra med bacon och ett glas vatten
Middag: Hemgjorda köttbullar, rusningar, tacosås och ett glas vatten
Kvällsmat: Hallon och kesella vanilj
Träningen bestod av:
13 minuter på löpbandet
(enligt program)
60 minuters gym - ben
Frukost: Proteinsmootie
Fika: Knäckebröd, två med smör och ost och ett med smör och leverpastej, proteinsmootie och en kopp kaffe
Sen lunch: Rester från gårdagens middag, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Fika: En kopp kaffe
Kvällsgott: Fruktsallad, lite ostbågar, popcorn och vin
Frukost: Verum yoghurt med Ica crunchy och en kopp kaffe
Lunch: Två stekta ägg med rödbetor, knäckebröd (frukost) med smör, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Middag: Risnudlar med hemgjord pastasås, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Fika: Chailatte
Frukost: Grovt bröd med leverpastej och ett glas vatten
Efter träning: Proteinshake
Mellanmål: Proteinsmootie
Lunch (på stan): Sallad, knäckebröd med ost och ett glas vatten
Fika: Två koppar kaffe
Middag: Köttsoppa, grovt bröd med ost, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Träningen bestod av:
15 minuter på löpbandet
(enligt program)
60 minuters gym - ben
Frukost: Verum yoghurt med Ica crunchy och en kopp kaffe
Lunch: Knäckebröd (sport) med ägg och sill och en celsius
Mellanmål: En banan
Middag: Rester från tacosen
Fika: En kopp kaffe
Under kvällen: Ett glas rött och lite lösgodis (Oups!)
Nu får det vara nog!
Har småätit nu flera dagar i sträck...
Frukost: En skiva mörkt bröd med ost och ett glas vatten
Efter träning: Proteinshake
Lunch: Äggröra med bacon
Fika: Två koppar kaffe
Middag: Tacos, ett glas vin och lite lösgodis
Träningen bestod av:
10 minuters uppvärmning på löpbandet
60 minuters gym - överkropp
Usch. Ingen matlust idag...
Frukost: Verum yoghurt med Ica crunchy och en kopp kaffe
Sen lunch/tidig middag: Kokt ägg, sill och keso, knäckebröd (frukost) med smör, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Under kvällen: Proteinbar, en kopp te och lite lösgodis
Frukost: 2 mackor (laktosfritt och glutenfritt hembakat bröd), den ena med leverpastej och inlagd gurka, den andra med ost och paprika, 2 kokta ägg och en kopp te med mjölk och honung
Mellanmål: Proteinbar och en kopp kaffe
Lunch: Keso med banan, pumpakärnor, solroskärnor och kanel, vitaminer, omega3 och en celcius
Middag: Grönsakssoppa, knäckebröd (frukost) med smör och ett glas vatten
Kvällsmat: Keso med Ica crunchy, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Under kvällen: En kopp te med mjölk och honung och ett par bitar lösgodis
Träningen bestod av:
14 minuter på löpbandet
(enligt program)
Haha! Så fel det lät!
Jag började med löpträningsschemat idag. Hittade ju som sagt ett schema igår och tänkte att jag skulle ge det en chans! Så efter 14 minuter på löpbandet var jag klar så då pös jag hemåt och fixade frukost!
Vid 9 var det dags för jobb så nu sitter jag här med en kopp kaffe i handen :)
Frukost: Verum yoghurt med Ica crunchy och en kopp kaffe
Lunch: Köttsoppa, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Mellanmål: Fruktsallad
Middag (på stan): Thai 3 små rätter, vitaminer, omega3, ett glas vin och en kopp kaffe
Kvällsgott: Lösgodis (typ 10 bitar)
5km!
Jag har hittat ett träningsprogram som jag tänkte testa! Jag vill klara 5km (utan att gå) på ca 30 min.. Och min deadline är nu satt - maj!
Och jag tycker att jag borde fixa det, bara mitt knä håller! Men jag får helt enkelt starta lugnt och ta det försiktigt ;) Sprang/gick 5km häromdagen och då varvade jag 500meter löpning och gång och då tog det mig 38.15 så nu får jag utgå därifrån och pressa tiden för varje gång :)
Och jag har ju som jag skrivit innan aldrig sprungit tidigare..! Så detta känns ändå som ett realistiskt mål! Och envis är ju mitt mellannamn :)
Frukost: Två kokta ägg, två mackor (hemgjort bröd, utan både laktos och gluten), den ena med rökt kalkon och tomat, den andra med leverpastej och inlagd gurka och en kopp te med honung
Efter träning: Proteinshake
Tidig lunch/sen middag: Hemgjorda köttbullar, keso, babyspenat, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Under kvällen: "nyttig äppelpaj" med kesella vanilj, två koppar te med mjölk och honung och en banan
Träningen bestod av:
10 minuters uppvärmning på löpbandet
60 minuters gym - ben
Frukost: Proteinsmootie och knäckebröd med leverpastej och inlagd gurka
Lunch: Äggröra (äggvita och mjölk) med paprika, purjolök och räkor, vitaminer, omega3, ett äpple, ett glas vatten och en kopp te med mjölk och honung
Efter träning: Proteinshake
Middag: Grillad kyckling, "zucchinipasta", tomat, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Kvällsmat: Proteinsmootie och en kopp te med mjölk och honung
Träningen bestod av:
10 minuters uppvärmning på löpbandet
60 minuters gym - överkropp
Mys i sängen: En kopp te med mjölk och honung
Frukost: Verum yoghurt med Ica crunchy och en kopp kaffe
Lunch: Köttsoppa, knäckebröd (frukost) med smör, vitaminer, omega3, ett äpple och ett glas vatten
Mellanmål: Kvarg med banan, pistagenötter och kanel och en proteinshake
Kvällsmat: En avocado med lite citron och salt, knäckebröd (frukost) med smör, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Under kvällen: Två koppar te med mjölk och hobung
Jag skulle tränat i morse. Hade ställt alarm och var vaken å allt men efter ett jäkla velande hit och dit så sket jag i det. Kan behöva en vilodag! Vi myser i sängen med te och teve ist ;)
Vid 9 är det jobb! Till 7 i morgon bitti...
