Dagens mat och träning
Frukost/brunch/lunch: Verum yoghurt (laktosfri), 2 kokta ägg, två knäckebröd (glutenfria), den ena med smör, skinka, tomat och fefferoni, den andra med smör, ost och paprika och ett glas vatten
Mellanmål: Ananas och apelsin
Efter träning: Proteinshake, proteinbar och en banan
Middag: Risnudlar med hemgjord bacon/champinjon/purjolökssås, vitaminer, omega3 och ett glas vatten
Kvällsmat: Ananas och apelsin
Träningen bestod av:
10 minuters uppvärmning på löpbandet
60 minuters gym - överkropp
