Dagens mat och träning
Frukost: Proteinsmootie
Efter träning: Proteinshake
Lunch: Knäckebröd med avocado, skinka och tomat. Vitaminer och omega3
Mellanmål: Proteinbar och en kopp kaffe
Middag: Spenat och tonfisk Xpress. Vitaminer och omeha3
Kvällsmat: Proteinsmootie och två koppar te
Dagens träning:
10 minuters uppvärmning på cykel
Överkropp:
Två ryggövningar
Bröst
Axlar
Två bicepsövningar
Två tricepsövningar
