Dagens mat och träning
Frukost: Fiberhavregrynsgröt, proteinshake, vitaminer och omega3
Efter träning: Proteinshake och banan
Lunch: 4 falafel och tomatsallad
Mellanmål: Proteinbar och en kopp kaffe
Efter träning: Proteinshake
Middag: En grillad kycklingklubba, några stekta champinjoner, 1/2 paprika, vitaminer och omega3
Kvällsmat: En kvarg med frysta hallon och en kopp te
Dagens första pass på gymet bestod av:
15 minuters uppvärmning på löpbandet
två övningar för framsida lår
två för baksida lår
vadpress
mage
Dagens andra pass blev:
30 minuters uppvärmning på löpbandet
"mag/rygg"-pass, 30 minuters gruppträning
Jobbigt och effektivt ;)